Mis à jour : Octobre 2025
Tu te demandes combien prévoir pour ton budget courses famille en 2025 sans exploser le panier ? Ici, tu trouves des repères concrets, un tableau scrollable par taille de foyer, une méthode simple (UC) et un calculateur pour personnaliser selon tes prix locaux. Côté contexte, l’Insee confirme une inflation globale autour de 1,1–1,2 % en septembre 2025 (alimentation en légère hausse), et Reuters valide le chiffre de 1,1 % sur un an : l’organisation reste donc ta meilleure alliée.
🎯 Au programme : estimer en 2 minutes, choisir le bon format (magasin, drive, hard-discount), menus petit budget, listes prêtes à l’emploi, outils (comparateur local, calendrier de saison, cashback).
### Le plan d’attaque
- Calcule avec la méthode UC (1 – 0,5 – 0,3) + une base €/UC/semaine (30 / 45 / 60 €) – à adapter.
- Optimise MDD, promos, saison, batch-cooking et drive/comparateurs pour éviter les achats impulsifs.
- Distingue DLC (à ne pas dépasser) et DDM (souvent consommable après vérification) — sources : Service-Public & DGCCRF.
- 📥 Télécharge le calculateur + 3 listes imprimables (version Excel).
Transparence : cet article contient des liens d’affiliation. Ils n’augmentent pas ton prix et aident le blog à vivre. ❤️
Budget courses famille 2025 : repères réalistes par taille de foyer (tableau + méthode UC)
Réponse courte : on estime en multipliant les Unités de Consommation (UC) du foyer par une base €/UC/semaine, puis on convertit en mensuel (× 4,33). Les UC = échelle OCDE modifiée : 1 pour le premier adulte, 0,5 pour chaque personne ≥14 ans supplémentaire, 0,3 pour chaque enfant <14 ans (définition Insee).
Les bases (30 / 45 / 60 €/UC/sem.) sont des repères éditoriaux à ajuster selon tes prix locaux, ton mix MDD/bio et tes contraintes. Conjoncture : l’Insee confirme l’accalmie de l’inflation en septembre 2025 ; surveille surtout les écarts par rayons.
| Composition du foyer | UC | Base 30 €/UC/sem. | Base 45 €/UC/sem. | Base 60 €/UC/sem. |
|---|---|---|---|---|
| 1 adulte | 1,0 | ≈ 30 €/sem. · 130 €/mois | ≈ 45 €/sem. · 195 €/mois | ≈ 60 €/sem. · 260 €/mois |
| 2 adultes | 1,5 | ≈ 45 €/sem. · 195 €/mois | ≈ 68 €/sem. · 292 €/mois | ≈ 90 €/sem. · 390 €/mois |
| 2 adultes + 1 enfant | 1,8 | ≈ 54 €/sem. · 234 €/mois | ≈ 81 €/sem. · 351 €/mois | ≈ 108 €/sem. · 468 €/mois |
| 2 adultes + 2 enfants | 2,1 | ≈ 63 €/sem. · 273 €/mois | ≈ 94 €/sem. · 410 €/mois | ≈ 126 €/sem. · 546 €/mois |
| 2 adultes + 3 enfants | 2,4 | ≈ 72 €/sem. · 312 €/mois | ≈ 108 €/sem. · 468 €/mois | ≈ 144 €/sem. · 624 €/mois |
| 1 adulte + 1 enfant | 1,3 | ≈ 39 €/sem. · 169 €/mois | ≈ 58 €/sem. · 253 €/mois | ≈ 78 €/sem. · 338 €/mois |
🔗 À lire ensuite : Courses moins chères 2025 : astuces simples et efficaces.
Calcule TON budget en 5 étapes (UC + enveloppes + ajustements)
Étape 1 — Calcule tes UC (méthode OCDE modifiée)
UC = 1 (premier adulte) + 0,5 (autre personne ≥14 ans) + 0,3 (enfant <14 ans). Exemple : 2 adultes + 2 enfants = 2,1 UC. Source : Insee — Unités de consommation.
Étape 2 — Choisis une base €/UC/semaine et convertis au mois
Repères éditoriaux : 30 € (serré), 45 € (confort), 60 € (bio/contraintes). Formules : Hebdo = UC × base ; Mois ≈ Hebdo × 4,33 (≈ 52/12).
Étape 3 — Ajuste selon tes habitudes
- Bio/allergies, cantine, repas hors-domicile, batch-cooking, MDD/promos.
- Utilise un calendrier de saison (fruits/légumes) : MangerBouger — Calendrier.
Étape 4 — Méthode des enveloppes (hebdo)
Fixe une enveloppe hebdomadaire + une mini-enveloppe « imprévus promos ». Physique (cash) ou digitale (catégories sur ton app bancaire).
Étape 5 — Suivre & optimiser (comparateur + saison + cashback)
- Compare localement avec la carte interactive des drives UFC-Que Choisir (relevés quotidiens, palmarès hebdo).
- Active 1–2 applis de cashback : Meilleurs sites de cashback 2025 et guide iGraal.
Calculateur budget famille
Estime ton budget par semaine et par mois avec la méthode des UC, puis génère des listes de courses adaptées à ton foyer. Méthode UC (Insee)
1) Composition du foyer
UC = 1 pour le 1er adulte, 0,5 par personne ≥14 ans sup., 0,3 par enfant <14 ans.
2) Base €/UC/semaine
Ajuste librement selon tes habitudes (bio, MDD, promos, repas hors domicile…).
3) Ajustements (%)
Les cases modifient l’ajustement global (bornes : −30 % à +50 %).
4) Résultats
| Indicateur | Valeur |
|---|---|
| UC totales | — |
| Base appliquée (€/UC/semaine) | — |
| Budget hebdo (après ajustements) | — |
| Budget mensuel (≈ × 4,33) | — |
Détails du calcul
Budget hebdo = UC × base × (1 + ajustement).
Budget mensuel ≈ budget hebdo × (52/12 ≈ 4,33).
Les préréglages ne sont que des repères modifiables.
⚠️ Repères indicatifs. À personnaliser selon tes prix locaux, promos et contraintes.
5) Listes de courses (ajustables selon vos UC)
Base des quantités : foyer 2 adultes + 2 enfants (2,1 UC). Coche pour rayer, adapter aux UC pour recalculer les quantités.
| ✓ | Catégorie | Produit | Quantité | Unité | Notes |
|---|---|---|---|---|---|
| Fruits & Légumes | Pommes (saison) | 1.5 | kg | Choisir promo | |
| Fruits & Légumes | Bananes | 1.2 | kg | Ok poires | |
| Fruits & Légumes | Carottes | 1.5 | kg | Crudités + cuisson | |
| Fruits & Légumes | Oignons | 1 | kg | Aromatiques | |
| Fruits & Légumes | Ail | 1 | tête | ||
| Fruits & Légumes | Pommes de terre | 2.5 | kg | Polyvalent | |
| Fruits & Légumes | Légumes surgelés nature | 1 | kg | Mélange poêlée | |
| Fruits & Légumes | Salade verte | 2 | pièces | Selon promo | |
| Féculents & Céréales | Riz | 1 | kg | MDD | |
| Féculents & Céréales | Pâtes | 1.5 | kg | Formats 1 kg | |
| Féculents & Céréales | Semoule | 0.5 | kg | Couscous | |
| Féculents & Céréales | Flocons d’avoine | 1 | kg | Petit-déj | |
| Protéines | Œufs | 18 | pièces | Polyvalent | |
| Protéines | Poulet entier/cuisses | 1.4 | kg | Restes | |
| Protéines | Poisson surgelé (colin) | 0.8 | kg | 2 repas | |
| Légumineuses | Lentilles vertes | 1 | kg | Salade + plat | |
| Légumineuses | Pois chiches (conserve) | 2 | x400 g | Houmous/curry | |
| Légumineuses | Haricots rouges (conserve) | 2 | x400 g | Chili | |
| Laitiers | Lait demi-écrémé | 6 | L | ||
| Laitiers | Yaourts nature | 12 | pots | Sucrer soi-même | |
| Laitiers | Fromage râpé | 200 | g | Gratin | |
| Épicerie | Huile (colza ou tournesol) | 1 | L | ||
| Épicerie | Sauce tomate | 3 | x400 g | Base | |
| Épicerie | Farine | 1 | kg | Crêpes | |
| Épicerie | Sucre | 0.5 | kg | ||
| Épicerie | Bouillon | 1 | boîte | ||
| Épicerie | Moutarde | 1 | pot | ||
| Petit-déj & Goûters | Pain de mie | 1 | paquet | ||
| Petit-déj & Goûters | Compotes SSA | 12 | gourdes/pots | ||
| Petit-déj & Goûters | Biscuits simples | 1 | paquet | Option | |
| Hygiène & Entretien | Papier toilette | 12 | rouleaux | ||
| Hygiène & Entretien | Liquide vaisselle | 750 | ml | ||
| Hygiène & Entretien | Lessive | 2 | L | ||
| Hygiène & Entretien | Savon | 2 | pains | ||
| Hygiène & Entretien | Dentifrice | 1 | tube |
| ✓ | Catégorie | Produit | Quantité | Unité | Notes |
|---|---|---|---|---|---|
| Fruits & Légumes | Pommes | 1.5 | kg | ||
| Fruits & Légumes | Bananes | 1.2 | kg | ||
| Fruits & Légumes | Agrumes/poires | 1 | kg | Saison | |
| Fruits & Légumes | Salade verte | 2 | pièces | ||
| Fruits & Légumes | Tomates ou pulpe | 1 | kg | Sinon 2×400 g | |
| Fruits & Légumes | Légumes variés | 1.2 | kg | Frais/surgelés | |
| Fruits & Légumes | Oignons + ail | 1.2 | kg | ||
| Fruits & Légumes | Pommes de terre | 2.5 | kg | ||
| Féculents & Céréales | Riz | 1 | kg | ||
| Féculents & Céréales | Pâtes | 1.5 | kg | ||
| Féculents & Céréales | Boulgour/quinoa | 0.5 | kg | ||
| Féculents & Céréales | Pain | 7 | pièces | 1/jour | |
| Protéines | Œufs | 18 | pièces | ||
| Protéines | Poulet (morceaux) | 1.2 | kg | ||
| Protéines | Viande hachée | 0.5 | kg | ||
| Protéines | Poisson surgelé | 0.8 | kg | Mix espèces | |
| Protéines | Thon au naturel | 4 | boîtes | 4×140 g | |
| Légumineuses | Lentilles vertes | 0.5 | kg | ||
| Légumineuses | Pois chiches | 2 | x400 g | ||
| Légumineuses | Haricots blancs/rouges | 2 | x400 g | ||
| Laitiers | Lait | 6 | L | ||
| Laitiers | Yaourts nature | 16 | pots | ||
| Laitiers | Fromage (râpé + portion) | 0.4 | kg | ||
| Épicerie | Huiles (olive + colza) | 1.5 | L | 2 huiles | |
| Épicerie | Sauce tomate | 3 | x400 g | ||
| Épicerie | Coulis | 1 | bouteille | ||
| Épicerie | Farine | 1 | kg | ||
| Épicerie | Sucre | 0.5 | kg | ||
| Épicerie | Café / thé | 1 | paquet | ||
| Épicerie | Épices (assortiment) | 1 | lot | ||
| Petit-déj & Goûters | Céréales petit-déj | 0.75 | kg | ||
| Petit-déj & Goûters | Flocons d’avoine | 0.5 | kg | ||
| Petit-déj & Goûters | Confiture | 1 | pot | ||
| Petit-déj & Goûters | Compotes | 16 | pots/gourdes | ||
| Petit-déj & Goûters | Biscuits | 2 | paquets | ||
| Surgelés/Conserves | Légumes surgelés | 1 | kg | ||
| Surgelés/Conserves | Maïs doux | 2 | boîtes | ||
| Hygiène & Entretien | Papier toilette | 12 | rouleaux | ||
| Hygiène & Entretien | Liquide vaisselle | 750 | ml | ||
| Hygiène & Entretien | Lessive | 2 | L | ||
| Hygiène & Entretien | Savon/gel douche | 2 | unités | ||
| Hygiène & Entretien | Dentifrice | 1 | tube | ||
| Hygiène & Entretien | Éponges/sacs poubelle | 1 | lot |
| ✓ | Catégorie | Produit | Quantité | Unité | Notes |
|---|---|---|---|---|---|
| Fruits & Légumes (bio) | Pommes/poires (saison) | 1.5 | kg | ||
| Fruits & Légumes (bio) | Bananes bio | 1.2 | kg | Fairtrade | |
| Fruits & Légumes (bio) | Salades + jeunes pousses | 2 | pièces | ||
| Fruits & Légumes (bio) | Tomates (saison) ou pulpe bio | 1 | kg | Sinon 2×400 g | |
| Fruits & Légumes (bio) | Légumes variés | 1.2 | kg | ||
| Fruits & Légumes (bio) | Pommes de terre bio | 2.5 | kg | ||
| Fruits & Légumes (bio) | Aromates frais | 2 | bottes | ||
| Féculents & Céréales | Pâtes semi-complètes bio | 1 | kg | ||
| Féculents & Céréales | Riz complet bio | 1 | kg | ||
| Féculents & Céréales | Quinoa bio | 0.5 | kg | ||
| Féculents & Céréales | Pain au levain (bio) | 7 | pièces | À congeler | |
| Protéines & Alt. | Œufs plein air bio | 18 | pièces | ||
| Protéines & Alt. | Poulet label (bio/plein air) | 1.2 | kg | ||
| Protéines & Alt. | Poisson MSC/ASC (surg.) | 0.8 | kg | ||
| Protéines & Alt. | Tofu nature/ferme bio | 0.6 | kg | ||
| Légumineuses | Lentilles corail/vertes bio | 0.8 | kg | ||
| Légumineuses | Pois chiches bio | 2 | x400 g | ||
| Légumineuses | Haricots rouges/blancs bio | 2 | x400 g | ||
| Laitiers & Substituts | Lait ou boisson végétale bio | 6 | L | Sans sucres | |
| Laitiers & Substituts | Yaourts bio/soja | 16 | pots | ||
| Laitiers & Substituts | Fromage bio (pâte dure) | 0.3 | kg | ||
| Épicerie | Huile d’olive + colza (bio) | 1.5 | L | ||
| Épicerie | Sauce tomate/pulpe bio | 3 | x400 g | ||
| Épicerie | Farine T80 bio | 1 | kg | ||
| Épicerie | Sucre complet ou miel | 0.5 | kg | ||
| Épicerie | Épices & herbes bio | 1 | assortiment | ||
| Petit-déj & Goûters | Flocons d’avoine bio | 1 | kg | ||
| Petit-déj & Goûters | Beurre de cacahuète 100% | 1 | pot | ||
| Petit-déj & Goûters | Fruits secs (noix/raisins) | 0.5 | kg | ||
| Surgelés/Conserves | Légumes bio surgelés | 1 | kg | ||
| Surgelés/Conserves | Maïs/haricots verts bio | 2 | boîtes | ||
| Hygiène & Entretien | Lessive éco (recharge) | 2 | L | ||
| Hygiène & Entretien | Liquide vaisselle éco | 750 | ml | ||
| Hygiène & Entretien | Papier toilette recyclé | 12 | rouleaux | ||
| Hygiène & Entretien | Savon solide SAF | 2 | pains | ||
| Hygiène & Entretien | Dentifrice | 1 | tube |
Où et quand faire ses courses moins cher ? (enseignes, drive, promos, saison)
Les niveaux de prix varient selon les enseignes, la ville et le rayon. Plutôt que de « sacrer » une enseigne partout, appuie-toi sur un comparateur local : la carte interactive UFC-Que Choisir relève quotidiennement les prix des drives et publie un palmarès hebdomadaire. Côté contexte macro, l’Insee confirme un reflux de l’inflation en 2025.
- Mixe les formats : hard-discount pour l’épicerie de base, marché/surgelé pour fruits & légumes, drive pour maîtriser l’addition.
- Chasse les promos sur gros volumes (huile, féculents, conserves) ; évite les micro-visites (achats impulsifs).
- MDD / premiers prix : souvent moins chers à qualité comparable (vérifie le prix/kg et le goût).
- Saisonnalité : oriente-toi avec le calendrier officiel des saisons.
- Suivi prix fruits & légumes : consulte l’Observatoire Familles Rurales 2025 (méthodo et PDF).
Menus petit budget + listes de courses famille (prêtes à imprimer)
Pour tenir ton budget courses famille 4 personnes, mise sur des « chefs de file » : légumineuses 2–3×/sem., œufs, volaille, surgelés nature, fruits & légumes de saison, féculents variés — en cohérence avec les repères publics (voir MangerBouger).
- Batch-cooking : cuis une base (riz/lentilles/poulet rôti) → 2–3 déclinaisons (salade, curry, gratin).
- Surgelé nature : pratique et souvent économique pour sécuriser des légumes de qualité.
- Restes créatifs : omelette, wraps, parmentier ; évite le gaspillage.
- Goûters sobres : flocons d’avoine, compotes SSA, yaourts nature.
📎 Télécharge nos 3 listes (Éco / Confort / Bio ou contraintes) pour 2 adultes + 2 enfants, 7 jours : fruits & légumes, féculents, protéines, laitier, épicerie, hygiène/entretien. Télécharger.
FAQ — Budget courses famille
Quel budget courses famille 4 personnes par mois ?
Repère « confort » : ≈ 94 €/semaine × 4,33 ≈ 410 €/mois (base 45 €/UC/sem., 2,1 UC). Ajuste selon tes prix locaux et habitudes.
Comment calculer mon budget alimentaire simplement ?
Calcule tes UC (1 ; 0,5 ; 0,3) → choisis une base €/UC/sem. → ajuste → multiplie par 4,33 pour le mois (voir Insee — UC).
Drive ou magasin : où paie-t-on moins ?
Compare localement avec la carte interactive UFC et mixe les formats selon ton panier.
Les MDD sont-elles toujours moins chères ?
Souvent oui sur les basiques (vérifie le prix/kg et la qualité perçue) ; arbitre avec ton comparateur local.
Puis-je consommer un produit après la DDM ?
Oui si emballage intact et produit OK ; la DLC, elle, ne doit pas être dépassée — Service-Public (fiche) & DGCCRF.
Quel est l’impact de l’inflation 2025 ?
Inflation globale ≈ 1,1–1,2 % en septembre 2025 ; surveille les rayons plus volatils (produits frais). Sources : Insee et Reuters.
Conclusion
- Ton budget courses famille se calcule vite avec UC + base €/UC/sem.
- Le tableau donne des repères, le calculateur personnalise.
- Optimise avec MDD, comparateur local, calendrier de saison, cashback et anti-gaspi. 💪
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- 🗺️ Compare les enseignes près de chez toi (relevés quotidiens, MAJ hebdo)
Sources interne : Courses moins chères 2025 · Meilleurs sites de cashback 2025 · Cashback iGraal (guide).
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Sources
- Insee — Indice des prix à la consommation, septembre 2025
- Reuters — Inflation France confirmée à 1,1 % (sept. 2025)
- Insee — Définition des unités de consommation (UC)
- Service-Public — DLC vs DDM ; DGCCRF — rappel officiel
- UFC-Que Choisir — Carte/Comparateur des drives (MAJ hebdo) ; Analyse enseignes
- MangerBouger — Calendrier de saison
- Familles Rurales — Observatoire 2025 (PDF)
Ping : Guides par enseigne 2025 : promos & catalogues